Kreasi resep olahan sup lezat dan tinggi nutrisi

Jakarta (KABARINDONG) – Sebagai orang tua, menjaga nafsu makan anak menjadi sebuah tantangan tersendiri, terutama jika si kecil adalah pemilih makanan alias picky eater.

Berikut kreasi resep olahan sup lezat dan tinggi nutrisi yang bisa dicoba untuk menu sahur atau berbuka puasa si kecil dikutip dari siaran pers Sasa, Jumat:

1. Sup asparagus jagung

Bahan:

– 100 gram asparagus segar

– 1 buah jagung manis, pipil

– 1 buah wortel, potong dadu

– 1 batang daun bawang, iris tipis

– 1 butir putih telur ayam kampung

– 1 ruas jahe, geprek

– 3 sendok makan (sdm) minyak kanola

– 800 mililiter air

Bumbu:

– 1/2 buah bawang bombay, iris cincang

– 2 siung bawang putih, geprek cincang

– 1 sendok teh (sdt) kaldu jamur bubuk

– 1/2 sdt lada putih bubuk

– 1/2 sdt garam himalayan

– 1 sdt saus tiram

– Sasa MSG secukupnya

Cara membuat:

1. Didihkan air kurang lebih sebanyak 1 liter, rebus asparagus sebentar. Angkat dan tiriskan, jangan buang airnya.

2. Panaskan minyak kanola, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga layu dan harum. Tuang air rebusan asparagus.

3. Masukkan wortel dan jagung manis, tunggu hingga hampir matang. Tuangkan putih telur sambil diaduk menggunakan alat pengocok.

4. Tambahkan lada, kaldu jamur bubuk, garam himalayan, saus tiram, dan Sasa MSG secukupnya, lalu aduk rata. Masukkan asparagus, lalu taburi daun bawang di atasnya.

2. Sup krim brokoli

Bahan:

– 2 brokoli ukuran besar, potong per kuntum

– 2 buah wortel, iris bulat

– 300 mililiter susu segar fullcream

– 500-700 mililiter air (sesuaikan kekentalan sup)

Bahan tumisan:

– 1 buah bawang bombay, cincang halus

– 3 siung bawang putih, geprek, cincang halus

– 2 sdm margarin

– 2 sdm tepung terigu

Bahan bumbu:

– Gula pasir secukupnya

– Lada bubuk secukupnya

– 1/2 sdt garam

– Keju parmesan secukupnya

– Sasa MSG secukupnya

Cara membuat:

1. Panaskan margarin, tumis bawang bombay dan bawang putih hingga wangi. Tambahkan tepung terigu.

2. Aduk cepat hingga adonan kalis. Masukkan susu, kemudian aduk rata. Masukkan brokoli, wortel. Aduk rata.

3. Masukkan garam, lada hitam, dan MSG secukupnya. Tambahkan air, aduk rata. Tutup panci. Biarkan hingga sayuran matang.

4. Pindahkan ke mangkuk dan taburi parmesan.

Baca juga: Resep sup bakso segar untuk berbuka puasa

Baca juga: Resep soto ayam kuning dan sayur asem super pedas, segar dan praktis

Baca juga: Resep takjil praktis pizza ala Passionate Home Cook Putri Habibi