Mata Lelah karena Over Terpapar Layar Gadget? Tingkatkan Kesehatannya dengan 5 Makanan Ini

MATA jadi salah satu organ paling vital pada tubuh tiap manusia, makanya mata membutuhkan perawatan dan nutrisi ekstra.

Terlebih pada pola hidup zaman sekarang, setiap hari hampir semua orang terpapar layar gadget alias gawai seperti komputer, tablet, laptop dan ponsel. Paparan semua ini melemahkan daya penglihatan dan merusak mata dalam jangka panjang.

Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya bisa dengan mengonsumsi asupan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Apa saja? Berikut paparannya di bawah ini, sebagaimana menukil NDTV, Minggu (29/1/2023).

1. Sayuran berdaun hijau: Contohnya seperti bayam, fenugreek, timun, dan kangkung kaya akan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin. Sayuran berdaun hijau kaya akan Vitamin A, C dan E, yang bermannfaat bisa bantu menurunkan risiko penyakit terkait mata seperti degenerasi makula dan katarak.

2. Telur: Salah satu sumber protein mudah dan murah ini bukan juga hanya sarat protein, tapi juga kaya akan zinc dan kuning telurnya mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin. Kandungan yang melindungi mata dari bahaya degenerasi makula terkait mata (AMD) dengan memblokir cahaya biru berbahaya yang merusak retina mata.