Resep urap sayur yang mudah dan sehat

Jakarta (KABARINDONG) – Makanan sehat dengan gizi seimbang dan bijak garam tidak harus selalu mahal, bahkan tidak jarang jenis makanan ini mudah dibuat di rumah dengan bahan baku yang juga sangat terjangkau.

Chef Jordhy Aldyan Latif ,Alumni Master Chef Season 6, membagikan resep Urap Sayur yang merupakan menu gizi seimbang, bijak garam, mudah, dan murah, seperti tertulis dalam keterangan pers Ajinomoto yang diterima di Jakarta, Rabu.

“Ajinomoto membantu keluarga Indonesia melalui peningkatan literasi gizi agar dapat menyiapkan makanan yang tidak hanya lezat, namun, bergizi seimbang,” ujar Direktur PT Ajinomoto Indonesia Jasman Silalahi.

Bahan:

300 gram kol iris

3 batang wortel iris

6 ikat bayam

10 batang kacang panjang

250 gram taoge

1 sendok makan (sdm) Masako sapi

1 sendok teh (sdt) Ajinomoto

2 sdm gula pasir

1 buah kelapa parut

Bumbu urap:

5 buah cabe merah besar

15 buah cabe merah keriting

10 siung bawang merah

8 siung bawang putih

8 lembar daun jeruk

1/2 buah gula merah

Air secukupnya

1 sachet terasi udang bubuk

1 ruas kencur

Cara membuat:

1. Blansir / rebus sayuran selama 2 menit dan rendam ke air dingin. Lalu tiriskan dan keringkan.

2. Blender seluruh bahan bumbu dengan air secukupnya.

3. Masukan larutan bumbu ke dalam wajan, kemudian masukan kelapa parut.

4. Nyalakan api sedang, sangrai seluruh kelapa hingga kering, matang dan merata.

5. Beri bumbu lalu aduk kembali. Matikan api diamkan dingin.

6. Campur kelapa dengan sayuran, aduk rata dengan tangan.

7. Sajikan urap dengan nasi hangat

Baca juga: Menikmati anggur laut urap di Pulau Kangean

Baca juga: Rekomendasi lima sayuran untuk pola diet sehat

Baca juga: Dokter bagikan resep sayur katuk dan kelor untuk bantu produksi ASI

Baca juga: 3 Resep hidangan penutup karamel tanpa telur yang wajib dicoba