Uli Hasanah
OBESITAS memang semakin banyak terjadi di masa pandemi Covid-19 ini. Pasalnya seiring dengan pengetatan mobilitas, masyarakat lebih memilih tidak berakitvitas di luar rumah.
Akibatnya, tentu saja konsumsi makanan dengan energi yang dikeluarkan tidak lagi seimbang. Tidak heran jika obesitas menjadi salah satu kondisi yang dikhawatirkan akibat gaya hidup yang tidak sehat.
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.
Menjelang Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret mendatang, berikut ini adalah tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, dikutip Antara dari siaran pers Tokopedia.
Rutin olahraga
Anda dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas melalui olahraga secara rutin. Adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti lari hingga bermain skateboard.
Hindari rokok dan alkohol
Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.
Perhatikan kesehatan mental
Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.
“Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi,” ujar Psikolog Klinis Dewasa Nago Tejena, M.Psi.
GIPHY App Key not set. Please check settings