Cegah Berat Badan Naik, Sarapan Sehat dan Kurangi Camilan Manis

DI tengah pandemi Covid-19, masih banyak kantor yang WFH. Akibatnya kurang gerak dan berat badan bisa naik.

Namun bertambahnya berat badan bisa Anda cegah, antara lain dengan tetap melakukan sarapan sehat dan mengurangi camilan manis atau minyak berlebihan.

 

“Yang terpenting ialah jangan lupa sarapan dan kurangi camilan manis atau minyak yang berlebihan, perbanyak asupan buah sebagai tambahan antioksidan dan olahraga ringan di rumah agar berat badan bisa lebih terjaga,” ujar pakar gizi Dr. Cut Hanifah M.Gizi SpGK, AIFOK, FINEM.

Data studi dari International Journal of Environment Research and Public Health pada Februari 2021 menunjukkan, berat badan berlebih bisa dipicu pola hidup sedenter termasuk memanjakan diri dengan mengonsumsi makanan berlebihan dan cenderung tidak sehat, termasuk saat karantina berkepanjangan di rumah.

​​

Padahal, seperti diungkapkan Hanifah, hal ini bisa dicegah dengan disiplin mengatur pola makan sehat dengan gizi yang seimbang.

Di sisi lain, stres juga bisa mempengaruhi asupan makanan seseorang. Kondisi ini membuat seseorang kurang mampu mengendalikan keinginannya untuk terus makan. Akibatnya, bukan menurunkan berat badan, yang terjadi justru kesulitan untuk mengontrol pola makannya.

 BACA JUGA:Kisah Selebgram yang Koma Usai Diet Turunkan Berat Badan hingga 141,5 Kg

Terkait stres ini, perlu program menurunkan berat badan tanpa membuat orang merasa stres menjalaninya melalui personalized diet journey.

Hal-hal yang diperhatikan di sini mulai dari konsultasi, merencanakan menu makanan yang sehat dan disesuaikan dengan gizi yang seimbang dengan menghitung kalori dan komposisi yang tepat bagi setiap orang untuk mencapai badan idealnya.

(DRM)