Mengenal Lebih Dalam Intermittent Fasting yang Jadi Favorit Banyak Selebriti

MENJAGA berat badan memang bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti berolahraga, menjaga pola makan dan juga mengonsumsi obat-obatan pelangsing. Tapi, yang paling banyak dilakukan orang saat ini adalah dengan diet.

Diet sendiri memiliki banyak tipe, salah satunya adalah puasa intermiten atau intermittent fasting. Diet ini diklaim dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, hingga memperpanjang angka harapan hidup.

Dibandingkan dengan istilah “diet” yang biasanya merujuk pada pengurangan atau pembatasan makan, metode intermittent fasting cenderung lebih mengatur kebiasaan makan Anda. Mari simak dan kenali lebih jauh tentang metode dan manfaat dari intermiten fasting.

Manfaat intermittent fasting

Intermittent fasting diklaim sebagian kalangan sebagai diet paling sehat dan efektif dalam menurunkan berat badan. Intermitten fasting tidak hanya membantu membuat badan tetap ideal, namun juga bisa menguatkan metabolisme tubuh, mencegah penyakit jantung, dan menurunkan risiko diabetes.

Inilah cara melakukan intermittent fasting yang aman dan efektif, di antaranya sebagai berikut:

The 16/8 method

Membagi 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu mengonsumsi makanan. Misalnya Anda boleh makan dari jam 1 siang sampai jam 9 malam, kemudian dilanjutkan berpuasa hingga 16 jam ke depan.